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吃出美麗
，吃出健康
信息來源于：互聯(lián)網(wǎng) 發(fā)布于：2021-12-08
真正的美麗往往是吃出來的
，特別是多吃一些蔬菜，可以改善你的肌膚狀況
，讓你肌膚白皙水嫩。下面為你推薦7種日常蔬菜
，經(jīng)常吃就可以吃出好肌膚。
冬瓜
冬瓜是美容佳品
冬瓜
冬瓜是美容佳品
，對(duì)美白肌膚效果顯著
。用冬瓜片每日擦摩面部或用冬瓜瓤常常清洗面部，均可使面部皮膚細(xì)潤(rùn)滑凈及減少黃褐斑
。這可能與瓜瓤中含有組氨酸、尿酶及多種維生素
、微量元素有關(guān)。冬瓜歷來還被視為瘦身上品
，有“瘦身瓜”之美譽(yù)?div id="m50uktp" class="box-center"> ，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)界認(rèn)為，冬瓜的瘦身作用主要是其中含有豐富的丙醇二酸成分
，這種物質(zhì)可抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，從而防止人體內(nèi)脂肪堆積而產(chǎn)生瘦身效果
。《神農(nóng)本草經(jīng)》中說
，冬瓜“令人好顏色，益氣不饑
，久服輕身耐老”
。冬瓜含有葫蘆巴堿和丙醇二酸
，前者可加速體新陳代謝
，后者可阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，從而起到減肥的作用。
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗
蘑菇
蘑菇營(yíng)養(yǎng)豐富，富含蛋白質(zhì)和維生素，脂肪低，無膽固醇。食用蘑菇會(huì)使女性雌激素分泌更旺盛，能防老抗衰，使肌膚艷麗
。另外，蘑菇中含有人體難以消化的粗纖維
、半粗纖維和木質(zhì)素
，可保持腸內(nèi)水分平衡
，還可吸收余下的膽固醇、糖分
，將其排出體外，對(duì)預(yù)防便秘
、腸癌、動(dòng)脈硬化
、糖尿病等都十分有利。
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)
黃瓜
黃瓜富含蛋白質(zhì)
、糖類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)黃瓜還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細(xì)纖維等成分，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
黃瓜所含的黃瓜酸，能促進(jìn)人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌膚
，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪，對(duì)肺、胃、心、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益。夏日里容易煩躁、口渴、喉痛或痰多，吃黃瓜有助于化解炎癥。
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
土豆
有關(guān)美白的蔬菜，還有“雙豆”一說，雙豆即土豆和豌豆。
土豆含有豐富的B族維生素及大量的優(yōu)質(zhì)纖維素，還含有微量元素、蛋白質(zhì)、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等營(yíng)養(yǎng)元素。
這些成分在抗老防病過程中有著重要的作用，能有效幫助女性身體排毒。其中含有豐富的維生素C讓女性回復(fù)美白肌膚
。此外
，土豆中的粗纖維還可以起到潤(rùn)腸通便的作用
。
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
胡蘿卜
胡蘿卜被譽(yù)為“皮膚食品”
，能潤(rùn)澤肌膚。
它所含的β胡蘿卜素
它所含的β胡蘿卜素
，可以抗氧化和美白肌膚
，還可以清除肌膚的多余角質(zhì)，對(duì)油膩痘痘肌膚也有鎮(zhèn)靜舒緩的功效
，蛋黃和蜂蜜有保濕的潤(rùn)膚效果
。另外
，胡蘿卜含有豐富的果膠物質(zhì)，可與汞結(jié)合
，使人體里的有害成分得以排除，肌膚看起來更加細(xì)膩紅潤(rùn)。
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
白蘿卜
中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”。
白蘿卜是一種常見的蔬菜，生食熟食均可，其味略帶辛辣味。具有促竟進(jìn)消化，增強(qiáng)食欲，加快胃腸蠕動(dòng)和止咳化痰的作用
。那么白蘿卜可以美白嗎?由于白蘿卜含有豐富的維生素C，維生素C為抗氧化劑
，能抑制黑色素合成
，阻止脂肪氧化
，防止脂褐質(zhì)沉積。因此
，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩
。
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏
豌豆
多吃豌豆可以祛斑駐顏
，《本草綱目》稱豌豆具有“祛除黑斑
，令面光澤”的功效
。
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)
，豌豆含有豐富的維生素A原，這種物質(zhì)可在體內(nèi)轉(zhuǎn)化為維生素A
，而維生素A具有潤(rùn)澤皮膚的作用
，而且是從一般食物中攝取，不會(huì)產(chǎn)生毒副作用
。吃豌豆還有消腫、舒展皮膚的功能
，能拉緊眼睛周圍的皺紋
。
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